Smart Workout Diary
Schräge Liegestütze
Die schräge Liegestütze ist eine Eigengewichts-Druckübung, bei der die Hände auf einer erhöhten Fläche stehen. Sie trainiert hauptsächlich die Brust und beansprucht außerdem den Trizeps und die vorderen Schultern. Sie unterstützt die Druckkraft und Kontrolle des Oberkörpers.
Demonstration
Anleitung
- Platziere deine Hände schulterbreit auf einer stabilen erhöhten Fläche, zum Beispiel einer Bank.
- Gehe mit den Füßen zurück, bis dein Körper von Kopf bis Fersen eine gerade Linie bildet.
- Spanne den Bauch an und senke die Brust durch Beugen der Ellbogen zur Fläche ab.
- Halte die Ellbogen leicht nach hinten gerichtet, statt sie direkt zu den Seiten abzuspreizen.
- Drücke dich über die Hände zurück in die Position mit gestreckten Armen, ohne die Hüfte durchhängen zu lassen.
