Smart Workout Diary
Eğimli Şınav
Eğimli şınav, eller yükseltilmiş bir yüzeydeyken yapılan vücut ağırlığıyla itiş egzersizidir. Öncelikle göğsü çalıştırırken trisepsleri ve omuzların ön kısmını da çalıştırır; üst vücut itiş kuvvetini ve kontrolünü destekler.
Gösterim
Talimatlar
- Ellerinizi bir bench gibi sabit ve yükseltilmiş bir yüzeye omuz genişliğinde yerleştirin.
- Vücudunuz baştan topuklara kadar düz bir çizgi oluşturana dek ayaklarınızı geriye yürütün.
- Karın kaslarınızı sıkın ve dirsekleri bükerek göğsünüzü yüzeye doğru indirin.
- Dirseklerinizi doğrudan yanlara açmak yerine hafifçe geriye doğru yönlendirin.
- Kalçalarınızın sarkmasına izin vermeden ellerinizle iterek kollar düz pozisyona dönün.
