Smart Workout Diary
Flexão inclinada
A flexão inclinada é um exercício de empurrar com o peso corporal, realizado com as mãos sobre uma superfície elevada. Ela trabalha principalmente o peitoral, além de tríceps e a parte frontal dos ombros, e contribui para a força e o controle de empurrar da parte superior do corpo.
Demonstração
Instruções
- Posicione as mãos na largura dos ombros sobre uma superfície elevada e estável, como um banco.
- Afaste os pés para trás até que o corpo forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
- Contraia o abdômen e abaixe o peito em direção à superfície flexionando os cotovelos.
- Mantenha os cotovelos levemente voltados para trás em vez de abri-los diretamente para os lados.
- Empurre com as mãos para voltar à posição com os braços estendidos sem deixar os quadris cederem.
