Smart Workout Diary
Círculos de Brazos de Calentamiento Dinámico
Los círculos de brazos de calentamiento dinámico son movimientos circulares controlados con los brazos extendidos mientras se está de pie. Movilizan los hombros y la parte superior de la espalda, y calientan suavemente los músculos cercanos para preparar el cuerpo para el entrenamiento del torso y el movimiento general.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido, con los pies separados al ancho de las caderas, las rodillas relajadas y las costillas alineadas sobre la pelvis.
- Extiende ambos brazos a los lados a la altura de los hombros, con los codos relajados pero casi rectos.
- Haz círculos pequeños y controlados hacia delante desde los hombros, sin encogerlos ni girar el torso.
- Aumenta gradualmente el tamaño de los círculos solo si el movimiento sigue siendo fluido y sin dolor.
- Invierte la dirección y realiza círculos controlados hacia atrás durante el mismo tiempo o número de repeticiones.
