Smart Workout Diary
Estiramiento hacia arriba
El estiramiento hacia arriba es un ejercicio de movilidad y estiramiento de pie en el que los brazos se elevan por encima de la cabeza mientras se alarga la columna. Moviliza principalmente los hombros y la parte superior del cuerpo, con una ligera activación del core para mantener la alineación. Puede favorecer la postura, la movilidad de los hombros y la preparación para el entrenamiento o el yoga.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie, con los pies aproximadamente al ancho de las caderas y el peso repartido entre ambos.
- Activa suavemente el abdomen y mantén las costillas alineadas sobre la pelvis.
- Inhala y eleva ambos brazos por encima de la cabeza, con las palmas enfrentadas o unidas cómodamente.
- Alárgate hacia arriba desde la coronilla sin subir los hombros hacia las orejas.
- Mantén el cuello largo y mira al frente o ligeramente hacia arriba solo si resulta cómodo.
- Mantén la posición durante varias respiraciones tranquilas y baja los brazos con control al exhalar.
