Smart Workout Diary
Estiramiento de Hombros
El estiramiento de hombros es un ejercicio suave de movilidad que alarga los músculos alrededor de los hombros y la parte superior de la espalda. Puede ayudar a mantener un rango de movimiento cómodo en los hombros y a reducir la sensación de tensión después del entrenamiento o de estar sentado mucho tiempo.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie o siéntate erguido, con la columna larga y los hombros relajados; si estás de pie, mantén los pies firmes.
- Lleva un brazo extendido por delante del pecho, aproximadamente a la altura del hombro.
- Usa la mano o el antebrazo contrario para acercar suavemente la parte superior del brazo al pecho, manteniendo bajo el hombro que se estira.
- Mantén un estiramiento cómodo mientras respiras con normalidad; no fuerces el brazo ni gires el torso.
- Suelta lentamente y repite de forma uniforme en el otro lado.
