Smart Workout Diary
Remo Vertical con Barra
El remo vertical con barra es un ejercicio de tracción de pie en el que la barra se eleva cerca del cuerpo hacia la parte superior del pecho o la barbilla. Trabaja principalmente los hombros, especialmente los deltoides, con una participación importante del trapecio superior y los brazos. Puede ayudar a desarrollar fuerza en los hombros y la espalda alta si se realiza con un rango de movimiento controlado y una carga adecuada.
Demostración
Instrucciones
- Colócate: Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y sujeta una barra delante de los muslos con agarre prono, con las manos algo más juntas que los hombros.
- Estabiliza: Mantén el pecho erguido, las costillas controladas, el abdomen firme y las muñecas neutras. La barra empieza cerca del cuerpo.
- Tira hacia arriba: Exhala y guía con los codos, elevando la barra en línea recta y cerca del torso. Mantén los codos más altos que las manos.
- Elige una altura cómoda: Detente al llegar a la parte superior del pecho o antes de sentir molestia en los hombros; no fuerces la barra hasta la barbilla.
- Baja con control: Inhala mientras bajas la barra por el mismo recorrido cercano hasta los muslos. Evita el impulso y echarte hacia atrás; después repite.
