Smart Workout Diary
Remo para Deltoides con Cuerda en Polea
El remo para deltoides con cuerda en polea es un ejercicio de tracción realizado con un accesorio de cuerda en una máquina de poleas, que enfatiza los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda. Desarrolla el control de los hombros, la postura y la fuerza de tracción, mientras los bíceps ayudan en el movimiento.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la polea: Coloca una cuerda en una polea a la altura del pecho y selecciona una carga ligera y controlable.
- Adopta la posición: Mira hacia la máquina, sujeta ambos extremos de la cuerda con agarre neutro y da un paso atrás hasta tensar el cable. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y la columna neutra.
- Rema con la cuerda: Lleva los codos hacia afuera y atrás, acercando la cuerda a la parte alta del pecho mientras retraes y desciendes los omóplatos.
- Pausa y regresa: Contrae brevemente los hombros posteriores y la parte alta de la espalda, y después extiende los brazos lentamente sin dejar que el bloque de pesas golpee.
- Repite con control: Mantén el torso quieto y realiza cada repetición en un rango de movimiento cómodo.
