Smart Workout Diary
Remo para Deltoides Posteriores en Máquina
El remo para deltoides posteriores en máquina es un ejercicio de tracción sentado en el que los codos se desplazan hacia los lados. Trabaja principalmente los deltoides posteriores, además de la parte alta de la espalda y el control de los omóplatos. Favorece el desarrollo equilibrado de los hombros y la fuerza de tracción del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la máquina para que el asiento y el apoyo del pecho sitúen las empuñaduras aproximadamente a la altura de los hombros. Elige una carga ligera al aprender.
- Siéntate erguido con el pecho contra el apoyo, los pies firmes y la columna neutra. Sujeta las empuñaduras con las muñecas relajadas.
- Coloca los hombros lejos de las orejas y estabiliza el torso contra el apoyo.
- Tira de las empuñaduras hacia atrás llevando los codos hacia fuera y ligeramente detrás del cuerpo. Contrae los hombros posteriores y los omóplatos sin encoger los hombros.
- Regresa lentamente hasta extender los brazos de forma cómoda, con control y sin dejar que los hombros se hundan hacia delante. Repite las repeticiones previstas.
