Smart Workout Diary
Remo de Pie con Cable
El remo de pie con cable es un ejercicio de tracción en el que se lleva el agarre hacia el torso mientras se permanece de pie. Trabaja principalmente la espalda, especialmente los dorsales y la parte superior de la espalda, con ayuda de los bíceps y el core. Favorece la fuerza de tracción del tren superior, la postura y el control de las escápulas.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta el cable: Coloca un agarre a la altura aproximada de la parte baja del pecho y elige una carga ligera que puedas controlar.
- Adopta la posición: Mira hacia el cable, da un paso atrás hasta levantar la pila de pesas y coloca los pies al ancho de las caderas con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Activa el tronco: Sujeta el agarre con ambas manos, extiende los brazos sin redondear la zona lumbar y mantén las costillas alineadas sobre la pelvis.
- Rema el agarre: Lleva el agarre hacia las costillas bajas o la parte alta del abdomen juntando y bajando los omóplatos. Mantén los codos cerca del cuerpo.
- Vuelve con control: Extiende los brazos lentamente hasta sentir un estiramiento cómodo en la espalda, sin encoger los hombros hacia delante. Mantén el torso estable.
