Smart Workout Diary
Remo Vertical en Polea
El remo vertical en polea es un ejercicio de tracción de pie en el que se lleva un agarre de polea baja hacia la parte superior del pecho, cerca del cuerpo. Trabaja principalmente los deltoides e involucra también el trapecio superior y los brazos. Puede favorecer la fuerza y el desarrollo muscular de los hombros con un rango de movimiento controlado.
Demostración
Instrucciones
- Prepara la polea: Coloca una barra recta o corta en una polea baja y selecciona una carga ligera que puedas controlar.
- Adopta la posición: Ponte de pie y mira hacia la polea, con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas. Sujeta la barra con agarre prono, algo más estrecho que los hombros, y empieza con los brazos extendidos.
- Tira hacia arriba: Activa el abdomen y lleva la barra cerca del cuerpo hacia la parte superior del pecho. Dirige los codos hacia afuera y arriba, pero no los eleves por encima de los hombros.
- Baja con control: Haz una pausa breve y baja la barra lentamente a la posición inicial, sin inclinarte hacia atrás ni usar impulso. Repite de forma fluida.
