Smart Workout Diary
Remo para Deltoides en Máquina Smith
El remo para deltoides en máquina Smith es un movimiento de tracción vertical en el que la barra guiada se desplaza cerca del cuerpo hacia la parte superior del pecho. Trabaja principalmente los deltoides, con ayuda de la espalda superior y los bíceps. El recorrido guiado de la barra permite desarrollar fuerza y masa muscular en los hombros con técnica controlada.
Demostración
Instrucciones
- Coloca la barra Smith aproximadamente a media altura del muslo y selecciona una carga ligera y controlable.
- Ponte erguido con los pies al ancho de las caderas y sujeta la barra un poco más ancha que los hombros, con las palmas hacia el cuerpo.
- Activa el abdomen, mantén el pecho elevado y comienza con las muñecas rectas y los hombros relajados.
- Tira de la barra hacia arriba cerca del torso, guiando con los codos, hasta la parte superior del pecho o tu rango cómodo de hombros.
- Haz una pausa breve y baja la barra lentamente a la posición inicial sin inclinarte hacia atrás ni usar impulso.
