Smart Workout Diary
Curl Inverso Alternado con Mancuernas
El curl inverso alternado con mancuernas es un curl unilateral realizado de forma alternada con agarre prono. Trabaja principalmente los antebrazos, especialmente el braquiorradial, y también involucra los bíceps. Ayuda a desarrollar la fuerza del antebrazo, los flexores del codo y el agarre.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido, con los pies al ancho de las caderas y una mancuerna en cada mano a los lados.
- Gira las palmas hacia los muslos, con los nudillos mirando al frente, y mantén las muñecas rectas.
- Mantén un brazo quieto mientras elevas la otra mancuerna hacia la parte frontal del hombro flexionando el codo.
- Haz una pausa breve arriba sin adelantar el codo y baja la mancuerna lentamente a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo, alternando los lados y manteniendo el torso erguido y los hombros relajados.
