Smart Workout Diary
Curl Inverso Alternato con Manubri
Il curl inverso alternato con manubri è un curl a un braccio alla volta, eseguito alternando le braccia con presa prona. Allena soprattutto gli avambracci, in particolare il brachioradiale, e coinvolge anche i bicipiti. Favorisce la forza degli avambracci, dei flessori del gomito e della presa.
Dimostrazione
Istruzioni
- Stai in piedi, con i piedi alla larghezza dei fianchi e un manubrio in ogni mano lungo i fianchi.
- Rivolgi i palmi verso le cosce, con le nocche in avanti, e mantieni i polsi dritti.
- Tieni fermo un braccio mentre porti l'altro manubrio verso la parte anteriore della spalla flettendo il gomito.
- Fermati brevemente in alto senza portare il gomito in avanti, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti con l'altro braccio, alternando i lati e mantenendo il busto eretto e le spalle rilassate.
