Smart Workout Diary
Curl de Bíceps a Una Mano con Mancuerna
El curl de bíceps a una mano con mancuerna es un ejercicio de aislamiento en el que un brazo flexiona el codo para elevar una mancuerna. Trabaja principalmente los bíceps, mientras los músculos del antebrazo ayudan con el agarre y el control. Favorece la fuerza de los brazos y el desarrollo de los bíceps.
Demostración
Instrucciones
- Colócate: Ponte de pie erguido con una mancuerna a un lado en una mano, con la palma hacia delante.
- Estabiliza: Mantén el pecho elevado, el hombro abajo y el codo cerca del torso. Activa el abdomen sin inclinarte hacia atrás.
- Flexiona: Exhala al flexionar el codo y elevar la mancuerna hacia la parte frontal del hombro. Mantén quieto el brazo superior.
- Baja: Inhala y baja la mancuerna lentamente hasta extender el codo sin bloquearlo con fuerza. Repite y cambia de brazo.
