Smart Workout Diary
Remo Inclinado con Barra EZ en Agarre Inverso
El remo inclinado con barra EZ en agarre inverso es un ejercicio de tracción con peso libre que se realiza con el torso inclinado desde la cadera y un agarre supino en una barra EZ. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, mientras que los bíceps y antebrazos ayudan en la tracción. Favorece la fuerza de la espalda, el control de tracción y un desarrollo equilibrado del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Prepara la barra: Carga una barra EZ con un peso controlable y coloca los pies aproximadamente al ancho de las caderas. Sujeta las secciones anguladas con agarre supino y las manos cerca del ancho de los hombros.
- Adopta la posición: Flexiona ligeramente las rodillas y lleva la cadera atrás hasta inclinar el torso. Mantén la columna neutra, el pecho abierto y la barra cerca de las piernas.
- Rema la barra: Activa el abdomen y lleva la barra hacia las costillas bajas o la parte alta del abdomen, llevando los codos hacia atrás. Mantén los codos relativamente cerca de los costados.
- Baja con control: Contrae brevemente la espalda arriba y baja la barra de forma controlada hasta extender los brazos, sin redondear la espalda.
- Repite con seguridad: Conserva el mismo ángulo del torso durante toda la serie. Detente o reduce la carga si no puedes mantener la columna neutra o controlar la barra.
