Smart Workout Diary
Remo en Front Lever
El remo en front lever es un ejercicio avanzado de tracción con peso corporal realizado mientras se mantiene el cuerpo en posición de front lever bajo una barra de dominadas. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, con una fuerte participación de los bíceps, el core y los hombros. Desarrolla fuerza de tracción con brazos rectos, tensión corporal total y control para habilidades avanzadas de calistenia.
Demostración
Instrucciones
- Agarra una barra de dominadas firme con agarre prono y anchura de hombros; cuelga con los hombros activos.
- Adopta una posición hollow firme: activa el abdomen, junta las piernas, apunta los pies y eleva el cuerpo hacia la horizontal.
- Sin perder la rigidez corporal, lleva el pecho hacia la barra empujando los codos hacia atrás y abajo; no flexiones la cadera.
- Haz una pausa breve cerca de la barra y después extiende los brazos lentamente para volver de forma controlada al front lever.
- Termina la serie si no puedes mantener el cuerpo horizontal, los hombros activos o un movimiento controlado. Usa primero una progresión más fácil de front lever.
