Smart Workout Diary
Remo Landmine en Máquina con Agarre Inverso
El remo landmine en máquina con agarre inverso es un ejercicio compuesto de tracción realizado en una máquina de remo estilo landmine con agarre supino. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, mientras los bíceps ayudan en el tirón. Favorece la fuerza de la espalda, el control de tracción y el desarrollo muscular del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la máquina: Regula el asiento, el apoyo del pecho o los soportes de los pies para alcanzar las asas con el pecho erguido y la columna neutra.
- Usa un agarre supino: Sujeta las asas con las palmas hacia arriba, mantén las muñecas rectas y baja los hombros lejos de las orejas.
- Tira con la espalda: Exhala al llevar las asas hacia las costillas inferiores o el abdomen alto, guiando con los codos y juntando suavemente los omóplatos.
- Regresa con control: Inhala al extender los brazos de forma controlada hasta notar un estiramiento cómodo en la espalda, sin redondear la zona lumbar ni golpear la pila de pesas.
- Repite de forma constante: Mantén el torso estable y usa una carga que permita repeticiones fluidas y sin tirones.
