Smart Workout Diary
Remo T-Bar en Máquina
El remo T-Bar en máquina es un ejercicio compuesto de tracción realizado en una máquina de fuerza específica. Trabaja principalmente la parte superior de la espalda y los dorsales, con ayuda de los bíceps y la parte posterior de los hombros. Ayuda a desarrollar fuerza de espalda, masa muscular y control en los movimientos de tracción.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la máquina para que el apoyo de pecho y las empuñaduras permitan una posición estable con los pies bien apoyados.
- Apoya el pecho en la almohadilla, mantén la columna neutra, activa el abdomen y sujeta las empuñaduras con los brazos extendidos pero relajados.
- Tira de las empuñaduras hacia las costillas inferiores o la parte alta del abdomen, llevando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve sin elevar los hombros ni balancear el torso y luego inhala mientras devuelves las empuñaduras lentamente a la posición inicial.
- Usa un recorrido controlado y una carga que te permita mantener el pecho apoyado y la espalda neutra durante toda la serie.
