Smart Workout Diary

Remo MTS

El remo MTS es un ejercicio de remo en máquina selectorizada que trabaja la espalda mediante un tirón horizontal controlado. Se centra principalmente en la parte superior de la espalda y los dorsales, con ayuda de los bíceps y los hombros posteriores. Favorece la fuerza de la espalda, el desarrollo muscular y una capacidad de tracción equilibrada.

Demostración

Remo MTS — demostración 1
Remo MTS — demostración 2

Instrucciones

  1. Ajusta la carga y el asiento para alcanzar las manijas con el torso erguido y estable y las rodillas ligeramente flexionadas.
  2. Sujeta las manijas, activa el abdomen, eleva el pecho y deja que los hombros avancen sin redondear la zona lumbar.
  3. Lleva las manijas hacia el torso llevando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos; mantén las muñecas neutras.
  4. Regresa lentamente hasta extender los brazos y permitir que los omóplatos avancen con control. No golpees la torre de pesas ni uses impulso.
Grupo muscular
Parte alta de la espalda
Otros Grupos Musculares
Dorsales, Bíceps, Deltoides posteriores
Tipo
Fuerza
Mecánica
Compuesto
Equipo
Máquina de fuerza
Dificultad
Principiante

Consejos de técnica

  1. Guía el movimiento con los codos en lugar de flexionar las manijas principalmente con las manos.
  2. Mantén el cuello relajado y evita encoger los hombros hacia las orejas.
  3. Usa una carga controlable que permita un estiramiento completo y una breve contracción de los omóplatos sin balancear el torso.
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