Smart Workout Diary
Remo en Banco Inclinado con Cable
El remo en banco inclinado con cable es un ejercicio de tracción con apoyo del pecho, realizado boca abajo sobre un banco inclinado con un agarre de cable. Trabaja principalmente la parte superior de la espalda y los dorsales, reduciendo el impulso y la participación de la zona lumbar. Favorece la fuerza de espalda, la postura y una mecánica de tracción controlada.
Demostración
Instrucciones
- Prepara un banco inclinado frente a una polea baja y coloca un agarre de cable adecuado. Elige una carga ligera que puedas controlar con suavidad.
- Túmbate boca abajo con el pecho apoyado en el banco, los pies firmes y los brazos extendidos hacia la polea. Mantén el cuello neutro y el abdomen activo.
- Tira del agarre hacia las costillas inferiores llevando los codos hacia atrás y juntando suavemente los omóplatos. Mantén el pecho en contacto con el banco.
- Regresa el agarre despacio hasta extender los brazos y permitir que los omóplatos se desplacen hacia delante de forma natural. No des tirones ni dejes que el peso golpee la pila.
