Smart Workout Diary
Remo Sentado en Máquina
El remo sentado en máquina es un ejercicio de tracción horizontal realizado sentado en una máquina de fuerza. Trabaja principalmente la parte superior de la espalda y los dorsales, con ayuda de los bíceps y la parte posterior de los hombros. Favorece la fuerza de espalda, el control de la tracción y un desarrollo equilibrado del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la máquina para sentarte erguido, apoyar bien los pies y alcanzar las asas sin redondear la espalda.
- Siéntate erguido con la columna neutra, el pecho elevado y los hombros alejados de las orejas. Sujeta las asas con los brazos casi extendidos.
- Tira de las asas hacia las costillas inferiores o la parte alta del abdomen, llevando los codos hacia atrás y juntando suavemente los omóplatos.
- Haz una pausa breve al final de la tracción sin encoger los hombros ni inclinarte mucho hacia atrás.
- Regresa despacio hasta casi extender los brazos y permitir que los omóplatos avancen con control; no dejes que choque la pila de pesas.
- Repite con una carga que permita un movimiento controlado y un torso estable durante toda la serie.
