Smart Workout Diary
Estiramiento Pectoral
El estiramiento pectoral es un estiramiento estático para el pecho que normalmente se realiza apoyando un brazo en una pared o marco de puerta y girando suavemente el cuerpo en sentido contrario. Trabaja los músculos pectorales y también puede estirar la parte frontal del hombro. Puede favorecer la movilidad del pecho y los hombros, especialmente después de entrenamientos de empuje o de estar sentado mucho tiempo.
Demostración
Instrucciones
- Colócate de pie junto a una pared o marco de puerta, con postura erguida y los pies separados al ancho de las caderas.
- Apoya un antebrazo o la palma contra la superficie, con el brazo ligeramente por debajo o aproximadamente a la altura del hombro; mantén el codo un poco flexionado.
- Gira suavemente el pecho y el cuerpo alejándolos del brazo apoyado hasta sentir un estiramiento leve en ese lado del pecho y en la parte frontal del hombro.
- Mantén la posición respirando de forma constante; no empujes el hombro hacia delante ni lo eleves hacia la oreja.
- Vuelve despacio y repite en el otro lado para estirar de forma equilibrada.
