Smart Workout Diary
Flexión de Brazos
La flexión de brazos es un ejercicio de empuje con el peso corporal realizado desde una posición de plancha. Trabaja principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, mientras exige control del core y ayuda a desarrollar fuerza y resistencia muscular del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Colócate en el suelo con las manos un poco más abiertas que los hombros, los dedos separados y los brazos extendidos.
- Lleva ambos pies hacia atrás hasta una plancha alta y forma una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Activa el core y contrae ligeramente los glúteos; mantén el cuello neutro y mira un poco por delante de las manos.
- Desciende de forma controlada flexionando los codos, con estos a unos 30–45 grados del torso, hasta acercar el pecho al suelo.
- Empuja con las manos para volver a la plancha alta sin dejar que las caderas se hundan ni se eleven demasiado, y repite.
