Smart Workout Diary
Remo Invertido
El remo invertido es un ejercicio de tracción con peso corporal que se realiza debajo de una barra horizontal fija. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, con participación importante de bíceps, antebrazos y hombros. Ayuda a desarrollar fuerza de tracción del tren superior, mejorar la postura y progresar hacia las dominadas tradicionales.
Demostración
Instrucciones
- Coloca una barra horizontal resistente aproximadamente a la altura de la cintura y comprueba que esté bien fijada antes de colocarte debajo.
- Túmbate boca arriba bajo la barra, sujétala con agarre prono un poco más ancho que los hombros y alinea el cuerpo desde la cabeza hasta los talones.
- Activa el abdomen, contrae los glúteos y mantén los talones en el suelo con los hombros alejados de las orejas.
- Lleva el pecho hacia la barra llevando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos; mantén el cuerpo firme sin dejar caer la cadera.
- Baja lentamente hasta estirar los brazos, manteniendo el control de los hombros, y repite.
