Smart Workout Diary
Estiramiento de Toque de Puntas de Pie de Pie
El estiramiento de toque de puntas de pie de pie es una flexión hacia delante desde la posición erguida que alarga principalmente los isquiotibiales y las pantorrillas. También moviliza suavemente la zona lumbar y puede favorecer la flexibilidad, la recuperación y un movimiento cómodo de bisagra de cadera.
Demostración
Instrucciones
- Comienza erguido con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas, las rodillas suaves y los brazos relajados a los lados.
- Flexiónate desde las caderas y baja lentamente hacia delante, dejando que la cabeza y los brazos se relajen hacia los pies.
- Alcanza solo hasta donde sea cómodo hacia los dedos, las espinillas o los tobillos; mantén más flexión en las rodillas si notas demasiada tensión detrás de las piernas.
- Mantén el estiramiento mientras respiras lenta y uniformemente, sin forzar una posición más profunda.
- Regresa de forma gradual flexionando un poco las rodillas y subiendo con control mediante las caderas o vértebra por vértebra.
