Smart Workout Diary
Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza
El estiramiento de tríceps por encima de la cabeza es un estiramiento estático del brazo que se realiza flexionando un codo sobre la cabeza y guiándolo suavemente con la mano contraria. Trabaja principalmente los tríceps y también puede mejorar la movilidad cómoda de los hombros. Sirve para el trabajo de flexibilidad antes o después de entrenar y puede disminuir la sensación de tensión en la parte superior de los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie o siéntate erguido, con los pies estables y la columna en posición neutra.
- Eleva un brazo sobre la cabeza y flexiona ese codo para llevar la mano hacia la parte superior de la espalda.
- Usa la mano contraria para sujetar suavemente el codo elevado y guiarlo hacia dentro y un poco hacia abajo.
- Mantén el pecho abierto, las costillas relajadas y evita arquear la zona lumbar o tirar con fuerza del codo.
- Mantén el estiramiento suave mientras respiras de forma regular; después suéltalo despacio y repite al otro lado.
