Smart Workout Diary
Estiramiento Lateral de Tríceps
El estiramiento lateral de tríceps es un estiramiento de pie por encima de la cabeza en el que se flexiona un codo y se inclina suavemente el torso hacia el lado contrario. Estira principalmente los tríceps y también puede estirar los dorsales y el lateral del torso. Favorece la movilidad por encima de la cabeza y puede usarse en el calentamiento o la vuelta a la calma.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido con los pies aproximadamente al ancho de las caderas y las costillas alineadas sobre la pelvis.
- Eleva un brazo por encima de la cabeza, flexiona ese codo y lleva la mano detrás de la parte alta de la espalda.
- Con la otra mano, guía suavemente el codo elevado un poco hacia dentro o atrás, sin forzarlo.
- Inclina suavemente el torso hacia el lado opuesto al brazo elevado, manteniendo los pies apoyados y las caderas al frente.
- Mantén un estiramiento cómodo respirando de forma regular, vuelve al centro y repite al otro lado.
