Smart Workout Diary
Estiramiento de la parte superior de la espalda
El estiramiento de la parte superior de la espalda es un estiramiento estático suave en el que se llevan los brazos hacia delante y se redondea ligeramente la parte superior de la espalda. Trabaja los músculos alrededor de los omóplatos y la espalda alta, ayuda a aliviar la tensión de los hombros y favorece una postura y movilidad cómodas.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie o siéntate erguido, con los pies bien apoyados y la columna en una posición neutra y cómoda.
- Extiende ambos brazos hacia delante a la altura de los hombros y entrelaza los dedos o coloca una palma sobre la otra.
- Empuja suavemente las manos hacia delante mientras separas los omóplatos y redondeas ligeramente la espalda alta.
- Mantén los hombros relajados lejos de las orejas, relaja el cuello y respira despacio sin forzar la postura.
- Mantén el estiramiento con comodidad y vuelve de forma controlada. Detente si sientes dolor, entumecimiento u hormigueo.
