Smart Workout Diary
Étirement Au-Dessus de la Tête
L’étirement au-dessus de la tête est un étirement doux debout où les bras montent au-dessus de la tête pour allonger les épaules, le haut du dos, les côtés du buste et le tronc. Il favorise la mobilité des épaules, la conscience posturale et la détente après une période assise ou un entraînement.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous droit, les pieds approximativement écartés à la largeur des hanches et le poids réparti sur les deux pieds.
- Engagez légèrement les abdominaux et gardez les côtes alignées au-dessus du bassin sans cambrer le bas du dos.
- Levez les deux bras au-dessus de la tête en gardant les épaules éloignées des oreilles; joignez les mains seulement si cela reste confortable.
- Étirez-vous doucement vers le haut en respirant lentement, en ressentant un allongement léger des épaules, du haut du dos et des côtés du buste.
- Maintenez sans à-coups, puis baissez lentement les bras. Réduisez l’amplitude ou arrêtez en cas de douleur, de pincement ou de vertige.
