Smart Workout Diary
Camminata Tallone-Punta
La camminata tallone-punta è un esercizio di cammino lento in cui il tallone del piede anteriore viene posato direttamente davanti alle dita del piede posteriore. Sviluppa soprattutto equilibrio, coordinazione, controllo delle caviglie e della parte inferiore delle gambe, e consapevolezza del corpo. Può favorire una camminata più stabile e l’allenamento generale dell’equilibrio.
Dimostrazione
Istruzioni
- Scegli un percorso libero e pianeggiante vicino a un muro, una ringhiera o un altro sostegno stabile se necessario.
- Stai eretto, con la testa alta, il petto rilassato e le braccia leggermente aperte per l’equilibrio.
- Fai lentamente un passo in avanti e posa il tallone di un piede direttamente davanti alle dita dell’altro, come se camminassi su una linea.
- Trasferisci il peso con fluidità sul piede anteriore, poi ripeti con l’altro piede mantenendo ogni passo controllato.
- Guarda avanti e respira normalmente; usa un leggero sostegno o fermati se perdi l’equilibrio.
