Smart Workout Diary
Remo con Banda de Resistencia
El remo con banda de resistencia es un ejercicio de tracción en el que se lleva una banda bien fijada hacia el torso. Trabaja principalmente la espalda, especialmente los dorsales y la parte superior de la espalda, e involucra también los bíceps y los hombros posteriores. Ayuda a desarrollar fuerza de tracción, postura y control escapular.
Demostración
Instrucciones
- Fija la banda de forma segura aproximadamente a la altura del pecho y colócate de frente al punto de anclaje con un extremo en cada mano.
- Aléjate hasta que la banda tenga una tensión ligera. Mantente erguido, con los pies al ancho de las caderas, las rodillas ligeramente flexionadas, los brazos extendidos y las palmas enfrentadas.
- Lleva las asas hacia las costillas inferiores llevando los codos hacia atrás y juntando suavemente los omóplatos. Mantén el torso quieto y las muñecas neutras.
- Regresa lentamente hasta extender los brazos con control, sin dejar que los hombros se vayan hacia delante. Repite con un anclaje seguro y una resistencia que puedas controlar.
