Smart Workout Diary
Remo Inclinado con Barra
El remo inclinado con barra es un ejercicio compuesto de tracción realizado de pie con una bisagra de cadera. Trabaja principalmente la espalda superior y los dorsales, con ayuda importante de los bíceps y antebrazos. Favorece la fuerza de tracción del tren superior, el desarrollo de la espalda y el control postural.
Demostración
Instrucciones
- Prepara la barra en el suelo y coloca los pies aproximadamente al ancho de las caderas. Sujeta la barra con ambas manos justo por fuera de las piernas.
- Haz una bisagra de cadera llevando las caderas hacia atrás y flexionando ligeramente las rodillas, hasta que el torso quede unos 30–45 grados por encima de la horizontal. Mantén la columna neutra y el pecho abierto.
- Activa el tronco y deja que la barra cuelgue bajo los hombros con los brazos extendidos. Mantén el cuello alineado con la columna y mira al suelo un poco por delante.
- Rema la barra hacia las costillas bajas o el abdomen superior llevando los codos hacia atrás. Mantén la barra cerca del cuerpo y junta los omóplatos sin encoger los hombros.
- Baja de forma controlada hasta extender los codos, sin cambiar la posición del torso. No redondees la zona lumbar ni uses un tirón brusco para levantar la barra.
