Smart Workout Diary
Remo T con Barra
El remo T con barra es un ejercicio de tracción inclinado en el que se rema hacia el torso el extremo cargado de una barra anclada. Trabaja principalmente la espalda superior y los dorsales, mientras que los bíceps, antebrazos y el core ayudan en la tracción y la estabilidad del tronco. Favorece la fuerza de espalda, el desarrollo muscular y la capacidad de tracción.
Demostración
Instrucciones
- Prepara la barra: Fija un extremo de la barra en un anclaje landmine o en una esquina protegida y segura; después, carga el extremo libre de forma equilibrada.
- Adopta la postura: Colócate a horcajadas sobre la barra con los pies al ancho de las caderas. Flexiona las caderas y ligeramente las rodillas, y sujeta con ambas manos el extremo cargado.
- Estabiliza la posición: Mantén la columna neutra, el pecho elevado y el cuello alineado con la espalda. Activa el abdomen antes de cada repetición.
- Rema la barra: Lleva la barra hacia la parte baja del pecho o el abdomen alto, llevando los codos hacia atrás. Mantén el torso estable y junta los omóplatos.
- Baja con control: Extiende lentamente los brazos hasta controlar los hombros en la parte baja, sin redondear la espalda. Repite y apoya la barra con cuidado al terminar la serie.
