Smart Workout Diary
Remo con Mancuernas en Banco Inclinado
El remo con mancuernas en banco inclinado es un ejercicio de tracción con apoyo del pecho que se realiza tumbado boca abajo sobre un banco inclinado. Trabaja principalmente la parte superior de la espalda y los dorsales, con ayuda de los bíceps y los hombros posteriores. El apoyo del banco reduce el impulso y ayuda a desarrollar fuerza de espalda controlada y equilibrio muscular.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta un banco regulable a una inclinación moderada y coloca una mancuerna a cada lado.
- Túmbate boca abajo con el pecho apoyado, los pies firmes en el suelo y los brazos colgando rectos hacia abajo.
- Sujeta las mancuernas con las palmas enfrentadas, mantén el cuello neutro y activa suavemente el abdomen.
- Tira de ambas mancuernas hacia los lados de las costillas inferiores llevando los codos hacia atrás y ligeramente hacia afuera.
- Haz una breve pausa al juntar los omóplatos; mantén el pecho en contacto con el banco y evita encoger los hombros.
- Baja las mancuernas lentamente hasta estirar los brazos, conservando el control, y repite.
