Smart Workout Diary
Remo Prono con Barra Curvada
El remo prono con barra curvada es un ejercicio de tracción con apoyo del pecho, realizado boca abajo sobre un banco con una barra curvada. Trabaja principalmente la parte superior de la espalda y los dorsales, mientras los bíceps y antebrazos ayudan en el tirón. La posición apoyada reduce el impulso corporal y favorece la fuerza y el desarrollo muscular de la espalda.
Demostración
Instrucciones
- Coloca un banco para poder tumbarte boca abajo con el pecho apoyado y la barra curvada descansando de forma segura en el suelo o en soportes bajos bajo ti.
- Túmbate en posición prona y apoya los pies separados para mantener el equilibrio. Mantén el cuello neutro, activa el abdomen y sujeta la barra con agarre prono.
- Tira de la barra hacia arriba hacia la parte baja del pecho o el abdomen superior, llevando los codos atrás y juntando los omóplatos.
- Haz una breve pausa sin levantar el pecho del banco y baja la barra lentamente hasta estirar los brazos, manteniendo el control de los hombros.
- Repite las repeticiones previstas. Usa una carga que controles sin golpear la barra, dar tirones con el torso ni forzar el cuello.
