Smart Workout Diary
Remo Inclinado
El remo inclinado es un ejercicio de tracción con peso libre en el que se inclina el torso hacia delante y se lleva una barra hacia el cuerpo. Desarrolla principalmente la espalda alta y los dorsales, mientras que los bíceps, los hombros posteriores y el tronco ayudan en el movimiento. Favorece la fuerza del tren superior, la capacidad de tracción y el control postural.
Demostración
Instrucciones
- Colócate frente a una barra en el suelo, con los pies separados al ancho de las caderas y la barra sobre el mediopié.
- Flexiona la cadera e inclina el torso, con las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la barra justo por fuera de las piernas, mantén la columna neutra y activa el abdomen.
- Tira de la barra hacia las costillas inferiores o la parte alta del abdomen, llevando los codos hacia atrás y manteniendo estable el ángulo del torso.
- Baja de forma controlada hasta extender los brazos, sin redondear la espalda ni dar tirones al peso. Repite las repeticiones previstas.
- Termina con seguridad bajando la barra al suelo mediante una flexión de cadera controlada. Detente si no puedes mantener la espalda neutra.
