Smart Workout Diary
Remo Inclinado con Barra en Agarre Inverso
El remo inclinado con barra en agarre inverso es un ejercicio de remo con apoyo para el pecho, realizado boca abajo sobre un banco inclinado con agarre supino de la barra. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, además de los bíceps y los hombros posteriores. El apoyo del banco reduce la participación de la zona lumbar y ayuda a desarrollar fuerza de tracción controlada y musculatura de la espalda alta.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo moderado y coloca una barra en el suelo, en el extremo inferior del banco.
- Túmbate boca abajo con el pecho apoyado, los pies firmes en el suelo y la cabeza en posición neutra.
- Alcanza la barra y sujétala a la anchura de los hombros con agarre supino o inverso. Deja los brazos extendidos sin elevar los hombros.
- Tira de la barra hacia la parte baja del pecho o la parte alta del abdomen, llevando los codos hacia atrás y cerca del cuerpo.
- Haz una breve pausa con los omóplatos retraídos y baja la barra lentamente hasta extender los brazos de forma controlada.
- Mantén el pecho sobre el banco y no uses impulso; detente si no puedes controlar la barra o mantener el cuello neutro.
