Smart Workout Diary
Remo Invertido con Barra
El remo invertido con barra es un ejercicio de tracción con peso corporal que se realiza debajo de una barra apoyada de forma segura. Trabaja principalmente la parte superior de la espalda y los dorsales, además de los bíceps y antebrazos. Ayuda a desarrollar fuerza de espalda, control de tracción y una mejor postura del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Coloca la barra con seguridad en un soporte estable a la altura aproximada de la cintura y comprueba que no pueda rodar, moverse ni soltarse.
- Siéntate debajo de la barra, agárrala un poco más ancha que los hombros con agarre prono y extiende las piernas mirando hacia arriba.
- Activa el abdomen y los glúteos, y mantén una línea recta desde los hombros, pasando por las caderas, hasta los talones.
- Lleva el pecho hacia la barra llevando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos; mantén el cuello neutro.
- Haz una pausa breve cuando el pecho esté cerca de la barra, sin encoger los hombros ni dejar caer las caderas.
- Baja de forma controlada hasta extender los brazos, manteniendo el cuerpo firme, y repite.
