Smart Workout Diary
Remo con Barra al Cuello para Deltoides Posteriores
El remo con barra al cuello para deltoides posteriores es un ejercicio de tracción inclinado hacia delante en el que se lleva una barra con agarre ancho hacia el cuello o la parte superior del pecho. Trabaja principalmente los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda, con ayuda de los trapecios y bíceps. Favorece el desarrollo de los hombros, la fuerza de la espalda alta y una mecánica de tracción equilibrada.
Demostración
Instrucciones
- Prepara la barra con una carga ligera y controlable. Coloca los pies aproximadamente al ancho de las caderas y toma un agarre prono ancho.
- Inclínate desde las caderas hasta que el torso quede orientado hacia delante, con la columna neutra, las rodillas ligeramente flexionadas y la barra colgando bajo los hombros.
- Activa el tronco y deja que los hombros se desplacen levemente hacia delante sin redondear la zona lumbar. Mantén el cuello largo y mira al suelo un poco por delante.
- Tira de la barra hacia arriba llevando los codos hacia fuera y atrás, hasta acercarla a la base del cuello o a la parte superior del pecho. Contrae los hombros posteriores y la espalda alta sin encoger los hombros en exceso.
- Baja de forma controlada hasta extender los brazos y permitir que las escápulas se muevan naturalmente. Repite sin impulso y devuelve la barra al suelo o al soporte con seguridad.
