Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps en Polea con Agarre Inverso
La extensión de tríceps en polea con agarre inverso es un ejercicio de aislamiento de pie que consiste en extender los codos con un agarre por debajo. Trabaja principalmente los tríceps y la polea proporciona tensión constante durante el movimiento. Puede ayudar a desarrollar fuerza y masa muscular en los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Coloca la polea en posición alta y conecta un agarre recto corto. Elige una carga ligera y controlable.
- Frente a la máquina, toma el agarre con agarre por debajo, con las palmas hacia arriba. Ponte de pie con los pies aproximadamente al ancho de las caderas.
- Mantén los codos cerca de los costados, flexionados unos 90 grados, el pecho elevado y las muñecas neutras.
- Sin mover la parte superior de los brazos, exhala y extiende los codos para llevar el agarre hacia abajo hasta dejar los brazos rectos, sin bloquearlos con fuerza.
- Inhala y deja que el agarre vuelva lentamente a la posición inicial de forma controlada. Mantén el torso quieto y repite.
