Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps en Polea Alta
La extensión de tríceps en polea alta es un ejercicio de pie en el que se extienden los codos contra la resistencia de una polea alta. Trabaja principalmente los tríceps, mientras los hombros y el torso estabilizan el movimiento. Ayuda a desarrollar fuerza y masa muscular en los brazos con una resistencia uniforme y controlable.
Demostración
Instrucciones
- Coloca la polea en posición alta y conecta un agarre adecuado. Empieza con una carga ligera.
- Mira hacia la máquina, sujeta el agarre y ponte de pie con los pies al ancho de las caderas. Eleva el pecho y activa el abdomen.
- Mantén los codos cerca de los costados y los antebrazos flexionados. Los brazos superiores deben permanecer quietos.
- Exhala y extiende los codos hasta dejar los brazos casi rectos, contrayendo los tríceps sin bloquear las articulaciones con fuerza.
- Inhala al regresar el agarre lentamente a la posición inicial, controlando el cable y sin balancear el torso.
