Smart Workout Diary
Pedaleo Suave de Vuelta a la Calma
El pedaleo suave de vuelta a la calma es un paseo de muy baja intensidad en una bicicleta estática después de un ejercicio más exigente. Mantiene las piernas en movimiento cómodo mientras reduce gradualmente el esfuerzo cardiovascular y facilita una transición relajada al terminar el entrenamiento. Trabaja suavemente la resistencia cardiovascular, los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la bicicleta para que la rodilla quede ligeramente flexionada en la parte más baja de cada pedalada.
- Empieza muy suave con poca resistencia y un ritmo de pedaleo cómodo y fluido.
- Relaja la parte superior del cuerpo; apoya las manos suavemente en el manillar, baja los hombros y mantén la columna erguida.
- Reduce el esfuerzo gradualmente durante el pedaleo en lugar de aumentar la resistencia, levantarte o esprintar.
- Termina con calma reduciendo el pedaleo, deteniéndote de forma segura y bajando solo cuando los pedales estén quietos.
