Smart Workout Diary
Pédalage Facile de Retour au Calme
Le pédalage facile de retour au calme est une séance à très faible intensité sur vélo stationnaire après un effort plus soutenu. Il maintient les jambes en mouvement confortable tout en réduisant progressivement l'effort cardiovasculaire et en facilitant la sortie de séance. Il sollicite légèrement l'endurance cardiovasculaire, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets.
Démonstration
Instructions
- Réglez le vélo afin de garder une légère flexion du genou au point le plus bas de chaque coup de pédale.
- Commencez très facilement avec une faible résistance et un rythme de pédalage fluide et confortable.
- Relâchez le haut du corps ; gardez les mains légères sur le guidon, les épaules basses et le dos droit.
- Réduisez progressivement l'effort pendant le pédalage plutôt que d'augmenter la résistance, de vous lever ou d'accélérer.
- Terminez calmement en ralentissant les pédales, en vous arrêtant de façon stable et en descendant lorsque les pédales sont immobiles.
