Smart Workout Diary
Postura del Cachorro Extendido
La postura del cachorro extendido es un estiramiento de yoga que se realiza desde cuatro apoyos, manteniendo las caderas sobre las rodillas mientras el pecho se acerca al suelo. Estira principalmente la parte superior de la espalda, los hombros, el pecho y la columna, y favorece la movilidad, la conciencia postural y la relajación.
Demostración
Instrucciones
- Comienza en cuatro apoyos, con las muñecas bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
- Camina con las manos hacia delante mientras mantienes las caderas directamente sobre o ligeramente detrás de las rodillas.
- Baja el pecho hacia el suelo y apoya la frente si resulta cómodo; mantén los brazos largos y presiona las manos suavemente contra el suelo.
- Respira despacio sin forzar el estiramiento. Para salir, presiona con las manos y vuelve a cuatro apoyos.
