Smart Workout Diary
Posture du Chiot Étendu
La posture du chiot étendu est un étirement de yoga réalisé à quatre pattes : les hanches restent au-dessus des genoux tandis que la poitrine descend vers le sol. Elle étire surtout le haut du dos, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale, et favorise la mobilité, la conscience posturale et la détente.
Démonstration
Instructions
- Commencez à quatre pattes, les poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- Avancez les mains en gardant les hanches directement au-dessus ou légèrement derrière les genoux.
- Abaissez la poitrine vers le sol et posez le front si cela est confortable ; gardez les bras longs et pressez légèrement les mains dans le sol.
- Respirez lentement sans forcer l'étirement. Pour sortir de la posture, poussez dans les mains et revenez à quatre pattes.
