Smart Workout Diary
Postura del Niño con Brazos Extendidos
La postura del niño con brazos extendidos es un estiramiento suave de yoga de rodillas, en el que las caderas se acercan a los talones y los brazos se alargan hacia delante. Estira los dorsales, la parte alta de la espalda, los hombros y los costados del torso, a la vez que favorece una respiración relajada. Puede ayudar a la movilidad, la recuperación, la relajación y la conciencia corporal.
Demostración
Instrucciones
- Comienza a cuatro apoyos, con las rodillas aproximadamente al ancho de las caderas y el empeine de los pies en el suelo.
- Lleva las caderas hacia atrás en dirección a los talones; separa un poco más las rodillas si así estás más cómodo.
- Camina con ambas manos hacia delante hasta estirar los brazos y apoyar las palmas en el suelo; mantén los brazos activos sin bloquear los codos.
- Alarga la columna desde las caderas hasta las puntas de los dedos y apoya suavemente la frente en el suelo o en un soporte cómodo.
- Respira despacio hacia los costados y la parte posterior de las costillas, sin forzar las caderas, los hombros ni el cuello.
- Sal con suavidad caminando las manos hacia atrás y regresando lentamente a cuatro apoyos.
