Smart Workout Diary
Curl Martillo Alterno Inclinado con Mancuernas
El curl martillo alterno inclinado con mancuernas es un ejercicio de brazos sentado en un banco inclinado y con agarre neutro. Trabaja principalmente los bíceps y los antebrazos, limita el impulso del cuerpo y favorece la fuerza y el desarrollo muscular de los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta el banco a una inclinación moderada y siéntate con la parte superior de la espalda apoyada y los pies planos en el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando y las palmas enfrentadas.
- Mantén un brazo quieto mientras elevas la otra mancuerna flexionando el codo; conserva la muñeca neutra y el brazo superior cerca de su posición inicial.
- Haz una breve pausa arriba y baja lentamente hasta extender el codo sin forzarlo.
- Repite con el brazo contrario, alternando lados y manteniendo el torso contra el banco y los hombros relajados.
