Smart Workout Diary
Curl Martello Alternato su Panca Inclinata con Manubri
Il curl martello alternato su panca inclinata con manubri è un esercizio per le braccia eseguito da seduti con presa neutra. Allena soprattutto bicipiti e avambracci, limita lo slancio del corpo e favorisce forza e sviluppo muscolare delle braccia.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola la panca a un’inclinazione moderata e siediti con la parte alta della schiena appoggiata e i piedi ben piantati a terra.
- Tieni un manubrio in ogni mano, con le braccia distese verso il basso e i palmi rivolti uno verso l’altro.
- Tieni fermo un braccio mentre fletti il gomito dell’altro per sollevare il manubrio; mantieni il polso neutro e la parte superiore del braccio vicino alla posizione iniziale.
- Fermati brevemente in alto, poi scendi lentamente fino a estendere il gomito senza forzarlo.
- Ripeti con l’altro braccio alternando i lati, con il busto contro la panca e le spalle rilassate.
