Smart Workout Diary
Curl Alto con Mancuernas
El curl alto con mancuernas es un ejercicio de aislamiento en el que los brazos se elevan hacia los lados y las mancuernas se suben al flexionar los codos. Trabaja principalmente los bíceps, mientras los hombros ayudan a mantener la posición de los brazos. Favorece la fuerza de los brazos y el desarrollo de los bíceps.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido con una mancuerna en cada mano, los pies al ancho de las caderas y las palmas hacia delante.
- Eleva los brazos hacia los lados hasta que queden aproximadamente paralelos al suelo; mantén los codos ligeramente flexionados y a la altura de los hombros.
- Exhala y flexiona los codos para subir las mancuernas, manteniendo los brazos lo más quietos posible.
- Aprieta los bíceps brevemente arriba, sin encoger los hombros ni dejar que los codos se desplacen hacia atrás.
- Inhala y baja las mancuernas lentamente hasta el ángulo inicial de los codos. Mantén el torso erguido y repite con control.
